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Estudiantes
Actualizado el 28/2022
Yoga para principiantes
Beneficios:
Fortalece y tonifica la musculatura: el hecho de hacer un mantenimiento de las posturas de yoga nos ayuda a fortalecer nuestros músculos.
Relaja la mente y libera tensiones: realizar los ejercicios nos aporta paz interior y enfoque, además de que nos ayudan a estar presente y feliz con uno mismo.
Tonifica la columna vertebral: todos los nervios de nuestro cuerpo se ramifican desde la columna vertebral conectando los diversos sistemas de órganos al cerebro. Por lo tanto, si la columna vertebral está rígida, los impulsos nerviosos no pueden fluir libremente por nuestro cuerpo y los órganos se debilitan.
Aumenta la flexibilidad: nuestros tejidos conectivos aumentan la elasticidad igual que las células que unen las fibras musculares. También mejora el reflejo de estiramiento y otras funciones de nuestro sistema nervioso.
Mejora de la salud general: equilibra varios aspectos de nuestro cuerpo, el hambre, nos ayuda a realizar una buena digestión, optimiza el funcionamiento de los órganos de nuestro cuerpo, equilibra la tensión y favorece el sueño.
Mejora la capacidad pulmonar: durante toda la práctica del yoga practicamos distintos tipos de respiración que nos ayudan a estar presentes en cada ejercicio y que además aumentan nuestra capacidad pulmonar.
Descripción
La práctica de yoga es un estilo clásico de posturas y técnicas de respiración. Su objetivo es crear un equilibrio entre las energías que existen dentro de nosotros mismos. Además, también se utilizan las posturas de yoga para lograr el equilibrio entre la fuerza y la flexibilidad.
Requerimientos
La práctica de yoga está dirigida a todas las personas, independientemente de su género, edad, flexibilidad y no requiere una preparación previa, sin embargo si sufre alguna lesión o condición especial consulte a su médico antes de tomar las clases.
Temario del curso
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1. Bienvenidos Yoga para principiantes1:42
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2. ¿Qué es Yoga?1:37
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3. Conoce los beneficios de la práctica de yoga2:37
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1. Aprende a respirar bien a través del yoga.2:40
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2. Aprende a liberar el estrés a través de la respiración3:14
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3. ¡Práctica yoga!8:21
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1. Posturas estables y cómodas1:31
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2. ¡Practica de yoga! - Saludo al sol.10:43
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3. ¡Práctica yoga! Conecta el saludo al sol con las posturas.9:29
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1. ¿Qué es yoga nidra?2:27
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2. ¡Practica yoga nidra!19:06
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3. ¡Practica Yoga! - Respiración, posturas y saludo al sol)32:18
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1. ¿Qué es yin yoga?1:50
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2. ¿Cómo aplico el yin yoga a mi vida?2:00
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3. ¡Práctica yin yoga!37:21
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1. Cierre2:35
Acerca del instructor
Eduardo Martinez
Detalles
- Duración: 2h 27m
- Nivel Completo
- 16 Clases de acceso ilimitado
- Aprendizaje especializado
- 0 Archivos adjuntos
- Accede por la aplicación
- No archivos
Valoraciones
5
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Aporte:
Linis
Linis
Espectacular como se aprende paso a paso como praticar yoga.
